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小腹一夜瘦下来的运动法,真有效果

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发表于 2015-5-18 13:47:30 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:





动作一:平板支撑+左右转髋 左右各20个



动作二:平板支撑+重心前后移动 20个



动作三:侧身支撑+挺髋 左右各15个



动作四:直臂平板支撑开合跳 20个



动作五:直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个



动作六:直臂平板支撑+收腿跳 20个





动作七:直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个




动作八:直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个




以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待



赶紧练一下,好身材 指日可待..............
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