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标题: 小腹一夜瘦下来的运动法，真有效果 [打印本页]

作者: johnny 时间: 2015-5-18 13:47
标题: 小腹一夜瘦下来的运动法，真有效果
用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下：

动作一：平板支撑+左右转髋左右各20个

动作二：平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：侧身支撑+挺髋左右各15个

动作四：直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

动作六：直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七：直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

动作八：直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

记住，每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待

赶紧练一下，好身材指日可待..............

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