小腹一夜瘦下来的运动法，八块腹肌运动法
摘要: 用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！
动作一：平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二：平板支撑+重心前后移动 20个
动作三：侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四： ... ... ...
用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下： 动作一：平板支撑+左右转髋 左右各20个  动作二：平板支撑+重心前后移动 20个  动作三：侧身支撑+挺髋 左右各15个  动作四：直臂平板支撑开合跳 20个  动作五：直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个  动作六：直臂平板支撑+收腿跳 20个  动作七：直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个  动作八：直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个  以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。 记住，每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待 赶紧练一下，好身材 指日可待.............. |
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